반응형 마음챙김4 아날로그의 위로 – 손글씨와 다이어리 쓰기 바쁜 일상 속에서 손글씨와 다이어리로 나를 돌보는 시간. 아날로그의 느림이 주는 위로와 기록 습관의 작은 기적을 담았습니다. 손끝에 머무는 시간세상은 너무 빠르게 움직인다. 알람은 쉬지 않고 울리고, 메신저 알림과 피드는 끝없이 새로고침된다. 그럴수록 나의 하루와 마음은 점점 사라지고, 무언가를 기록하기보다 잊히는 속도가 빨라졌다. 그 속도에서 잠시 벗어나고 싶을 때, 나는 펜을 든다. 모니터나 스마트폰 화면이 아닌, 빈 종이 위에 글씨를 써 내려간다. 서툰 필체와 삐뚤어진 줄, 잉크의 번짐까지 그대로 남는 그 흔적이 오히려 편안하다. 손글씨는 느리고, 다이어리는 두껍고 무겁지만, 그 안에 담기는 마음은 너무나 부드럽고 단단하다. 손글씨가 주는 위로기억의 온도’>예쁘게 쓰려고 애쓰지 않는다. 하루를 마치.. 2025. 7. 12. 타지에서 처음 병원에 가본 날 – 낯설음과 두려움을 넘어서다 낯선 나라의 병원 문턱 앞에서 느꼈던 두려움과 작은 용기, 그리고 이민자의 시선으로 전하는 현실적인 준비 팁까지. 서툴러도 괜찮다는 말, 지금 당신에게 건넵니다. 해외생활, 워킹홀리데이, 여행자보험 준비부터 외국 병원 가기 전 꼭 챙겨야 할 체크리스트까지. 낯선 도시에서 나를 지키는 작은 용기와 현실 팁을 전합니다. 낯선 도시의 진료실, 작은 용기를 꺼내다이민자의 삶에는 누구나 한 번쯤 마주해야 하는 순간이 있다. 아픈 몸을 이끌고 낯선 병원에 가야 할 때. 아무리 오래 살아도, 그 문턱을 넘는 건 언제나 조금은 긴장되는 일이다. 의사와 간호사의 빠른 말투, 낯선 의료 용어, 혹시라도 잘못 이해할까 생기는 걱정. 처음 그 진료실 앞 의자에 앉아 기다리던 나도, 작은 종이에 적어둔 단어 몇 개를.. 2025. 7. 3. 아무 것도 하지 않는 연습 – 존재만으로 충분한 시간 ‘아무것도 하지 않는 시간’은 단순한 쉼이 아닌 깊은 회복의 시작입니다. 존재만으로 충분한 순간을 만드는 법, 현대인의 웰빙을 위한 가장 느린 루틴을 소개합니다. 늘 무언가를 ‘해야만 하는’ 세상현대인은 끊임없이 무엇인가를 해야만 한다는 압박 속에서 살아간다. 하루가 시작되면 체크리스트를 채우듯 바쁘게 움직이고, 잠깐의 여유가 생기면 그 시간조차 ‘생산적인 무엇’으로 채우려 한다. 그렇게 쌓인 피로와 정신적 번아웃 속에서, 우리는 종종 “도대체 왜 이렇게까지 바쁜 걸까?”라는 질문에 부딪힌다. 바쁜 일정과 성취 중심의 문화는 우리로 하여금 ‘아무것도 하지 않는 시간’을 허락하지 않는다. 그런 시간은 게으름으로 여겨지고, 무의미한 것으로 평가된다. 하지만 정말 그럴까? ‘무엇도 하지 않는’ 시간이 .. 2025. 6. 27. 일상 속 리듬 만들기 – 루틴과 즉흥 사이의 균형 루틴은 삶을 편안하게, 즉흥성은 삶을 생생하게 만듭니다. 반복 속에서도 감각을 지키는 법, 일상 속 리듬을 만드는 슬로우 웰빙의 실천을 소개합니다. 규칙적인 하루가 주는 평온함우리는 대부분 ‘일상’이라는 틀 안에서 살아간다. 그리고 그 일상은 대개 비슷한 루틴들로 구성된다. 아침에 일어나 같은 시간에 씻고, 같은 자리에 앉아 일을 시작하며, 비슷한 시간에 식사하고, 같은 방식으로 하루를 정리한다. 이렇게 반복되는 루틴은 때로 지루하게 느껴지기도 하지만, 사실 그 안에는 삶을 부드럽게 흐르게 하는 안정적인 리듬이 숨어 있다. 사람의 뇌는 예측 가능한 구조에서 더 편안함을 느끼고, 일정한 루틴이 유지될수록 불안감이 줄고, 집중력이 올라가며, 에너지를 아껴 더 중요한 일에 쓸 수 있게 된다. 이건 단순.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
