멘탈케어 2

주말 24시간 느리게 살아보기 – ‘디지털 없는 하루’ 플랜

주말 하루, 스마트폰 없이 지내보면 어떨까요? 디지털 없는 하루를 통해 진짜 쉼을 경험하고, 감각과 연결을 회복하는 주말 24시간 플랜을 제안합니다. 일상 속 '진짜 쉼'이 필요할 때주말은 쉬는 날이어야 한다. 하지만 대부분의 주말은 오히려 더 바쁘다. 밀린 일 처리, 끝없는 알림 확인, 누구와의 약속, 콘텐츠 소비까지. 몸은 쉬고 있어도 마음은 여전히 분주하다. 그래서 우리는 주말이 지나도 피곤하고, 다음 주를 준비할 여유를 느끼지 못한다.그럴 때 필요한 건, 단순한 휴식이 아니다. 속도를 의식적으로 늦추고, 삶을 다시 느끼는 하루다. 디지털 기기 없이 살아보는 24시간, 그 안에서 우리는 진짜 쉼의 감각을 되찾을 수 있다. 주말 하루를 디지털 없이 보낸다는 건 단순히 폰을 끄는 게 아니라, ..

하루를 바꾸는 작은 루틴, 아침 1시간의 힘

아침 루틴이 하루의 에너지와 멘탈을 어떻게 바꾸는지 알고 계신가요?단 1시간의 습관 변화로 생산성, 감정 안정, 삶의 질을 높이는 방법을 소개합니다.지금부터 나만의 아침 루틴을 시작해보세요. 아침 루틴의 중요성: 하루의 흐름은 시작에서 결정된다 하루의 리듬은 아침에 결정된다. 우리는 종종 "하루가 왜 이렇게 정신없이 흘러가지?"라고 묻지만, 그 시작을 돌아보면 대개는 침대에서 휴대폰을 보다 늦게 일어나 급하게 옷을 입고 나서는 장면이 떠오른다. 반면, 30분 일찍 일어나 가볍게 스트레칭을 하고, 물 한 잔을 마신 뒤 차분하게 하루 계획을 점검하며 시작한 날은 어떤가? 그 차이는 생각보다 크다. 똑같은 일정이라도 준비된 마음가짐으로 시작하면 스트레스가 줄고, 결과물의 질도 높아진다.아침 루틴은..