반응형 운동후회복1 비건 스포츠 영양학 – 근육 성장과 회복 전략 비건 식단으로도 근육 성장이 가능할까요? 최신 스포츠 영양학 연구와 통계, 단백질 조합 전략, 운동 후 회복 식단까지 비건 운동법을 구체적으로 안내합니다. 서론현대 사회에서 운동은 단순한 체력 향상을 넘어 삶의 질을 결정하는 중요한 요소가 되었다. 많은 사람들이 헬스, 러닝, 크로스핏 등 다양한 운동을 하면서 더 강하고 건강한 몸을 만들기 위해 노력한다. 그러나 비건이나 플렉시테리언처럼 동물성 식품 섭취를 줄이는 사람들에게는 단백질 섭취와 근육 회복이 큰 과제로 느껴지기도 한다. 일반적으로 근육을 키우려면 단백질이 필수라는 인식이 있지만, 대부분의 자료는 동물성 단백질 중심으로 구성되어 있어 비건이 참고하기 어렵기 때문이다. 그러나 실제로 2019년 영국 스포츠영양학저널(JISSN) 연구에 따르면, 식물.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음 반응형