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자기돌봄7

아날로그의 위로 – 손글씨와 다이어리 쓰기 바쁜 일상 속에서 손글씨와 다이어리로 나를 돌보는 시간. 아날로그의 느림이 주는 위로와 기록 습관의 작은 기적을 담았습니다. 손끝에 머무는 시간세상은 너무 빠르게 움직인다. 알람은 쉬지 않고 울리고, 메신저 알림과 피드는 끝없이 새로고침된다. 그럴수록 나의 하루와 마음은 점점 사라지고, 무언가를 기록하기보다 잊히는 속도가 빨라졌다. 그 속도에서 잠시 벗어나고 싶을 때, 나는 펜을 든다. 모니터나 스마트폰 화면이 아닌, 빈 종이 위에 글씨를 써 내려간다. 서툰 필체와 삐뚤어진 줄, 잉크의 번짐까지 그대로 남는 그 흔적이 오히려 편안하다. 손글씨는 느리고, 다이어리는 두껍고 무겁지만, 그 안에 담기는 마음은 너무나 부드럽고 단단하다. 손글씨가 주는 위로기억의 온도’>예쁘게 쓰려고 애쓰지 않는다. 하루를 마치.. 2025. 7. 12.

하루를 다시 사랑하게 되는 밤 루틴 하루의 끝, 나를 돌보는 밤 루틴으로 마음회복과 슬로우라이프를 실천해보세요. 스트레칭, 글쓰기, 조명과 디지털 디톡스로 하루를 다시 사랑하게 되는 방법. 하루의 끝, 왜 밤 루틴이 필요할까하루가 너무 빨리 흘러간다고 느낄 때가 있다. 아침은 분주하게 시작되고, 낮에는 업무와 사람들에 치이고, 저녁엔 피곤한 몸과 마음으로 소파에 눕는 게 전부일 때. 그럴수록 하루의 끝, 단 30분에서 1시간이라도 내 마음을 바라보고, 느끼고, 다시 채워주는 밤 루틴이 필요하다. 밤 루틴은 단순한 습관 그 이상이다. 하루의 소음을 잠시 멈추고, 내가 진짜 원하는 삶의 방향을 다시 마주보게 하는 작은 의식이다. 이 시간은 더 잘 살기 위해서가 아니라, 지금 이대로의 나를 다정하게 안아주는 시간이다.낮의 긴장을 풀어주는 .. 2025. 7. 2.

식탁 위의 행복 – 건강한 재료로 만드는 저녁 한 끼 퇴근 후 저녁 한 끼로 하루를 회복하세요. 제철 재료·소박한 레시피·마음을 돌보는 슬로우라이프 저녁 루틴 제안! 왜 ‘저녁 한 끼’가 중요한가하루 중 가장 짧고도 긴 시간이 있다. 바로 저녁 식탁 앞에 앉는 시간이다. 대충 끼니를 때우듯 먹기도 쉽지만, 조금만 마음을 담으면 그 한 끼가 오늘 하루를 정리해주는 따뜻한 의식이 된다. 퇴근길에 들른 시장에서 고른 제철 채소, 냉장고 속 평범한 재료들, 그리고 오늘 하루의 피로와 함께 풀어낸 숨. 그것만으로도 충분히 특별한 저녁 식탁을 만들 수 있다. 단순한 ‘배를 채우는 시간’이 아니라, 하루의 끝에서 나 자신을 돌보고 삶을 천천히 음미하는 작은 의식. 그게 바로, 웰빙과 슬로우 라이프가 스며드는 순간이다. 건강한 재료, 단순하지만 깊은 맛우리가 매일 먹는 .. 2025. 7. 1.

소리로 힐링하기 – 하루 10분, 마음을 씻는 사운드 테라피 하루 10분, 소리로 지친 마음을 씻어보세요. 자연의 소리·명상음악·사운드 테라피로 웰빙과 마음 회복을 경험하세요. 소리는 우리를 어떻게 치유할까하루를 살다 보면 머릿속이 시끄러워진다. 회사에서 흘러나오는 기계음, 스마트폰 알림, 도로 위 경적 소리, 사람들의 말소리까지… 우리의 뇌는 쉴 새 없이 이 소리들을 처리하느라 늘 긴장 상태에 놓인다. 하지만 ‘소리’는 반드시 피곤하게 만드는 것만은 아니다. 오히려 잘 고른 ‘좋은 소리’는 지친 마음을 부드럽게 감싸주고, 숨겨진 피로를 씻어내는 힘이 있다. 이것이 바로 사운드 테라피다. 하루 단 10분, 의도적으로 좋은 소리를 듣는 것만으로도 마음과 몸은 다시 숨을 고르고, 삶의 리듬을 회복할 수 있다. 자연의 소리 – 가장 순수한 힐링바람이 나뭇잎을 스.. 2025. 6. 29.

한 달에 하루, 나를 위한 느린 날 정하기 – 웰빙 루틴의 리듬 설계 바쁜 일상 속, 한 달에 하루만이라도 나를 위한 느린 날을 정해 보세요. 웰빙 루틴의 핵심이 되는 ‘회복의 리듬’을 만드는 감성적이고 실천 가능한 하루를 소개합니다. 바쁜 일상 속, ‘하루’라는 단위가 가지는 의미우리는 대부분 주 단위로 일하고, 월 단위로 성과를 관리하며, 연 단위로 미래를 계획한다. 그러다 보면 ‘하루’라는 작은 단위는 그저 지나가는 조각처럼 여겨질 때가 많다. 그 하루 속에서 우리는 일을 하고, 사람을 만나고, 메시지에 답하고, 일정을 소화한다. 정작 그 하루 안에 나 자신을 위한 시간은 얼마나 있었을까? “언젠간 쉬고 싶어”라고 말하면서도 그 ‘언젠가’는 좀처럼 오지 않는다. 그래서 제안한다. 한 달에 단 하루만이라도, ‘나를 위한 느린 날’을 만들어보자. 이 하루는 회복.. 2025. 6. 28.

아무 것도 하지 않는 연습 – 존재만으로 충분한 시간 ‘아무것도 하지 않는 시간’은 단순한 쉼이 아닌 깊은 회복의 시작입니다. 존재만으로 충분한 순간을 만드는 법, 현대인의 웰빙을 위한 가장 느린 루틴을 소개합니다. 늘 무언가를 ‘해야만 하는’ 세상현대인은 끊임없이 무엇인가를 해야만 한다는 압박 속에서 살아간다. 하루가 시작되면 체크리스트를 채우듯 바쁘게 움직이고, 잠깐의 여유가 생기면 그 시간조차 ‘생산적인 무엇’으로 채우려 한다. 그렇게 쌓인 피로와 정신적 번아웃 속에서, 우리는 종종 “도대체 왜 이렇게까지 바쁜 걸까?”라는 질문에 부딪힌다. 바쁜 일정과 성취 중심의 문화는 우리로 하여금 ‘아무것도 하지 않는 시간’을 허락하지 않는다. 그런 시간은 게으름으로 여겨지고, 무의미한 것으로 평가된다. 하지만 정말 그럴까? ‘무엇도 하지 않는’ 시간이 .. 2025. 6. 27.

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