하루 물 2리터, 말보다 실천이 중요합니다. 수분 루틴으로 몸의 리듬을 되찾고, 에너지 순환을 회복하세요. 지금 바로 실천 가능한 수분 관리 전략을 알려드립니다. 우리는 얼마나 물을 마시고 있을까?‘물을 많이 마셔야 한다’는 말은 이제 상식처럼 들린다. 하지만 정작 하루에 내가 물을 얼마나 마셨는지 떠올려 보면, 대부분 고개를 갸웃하게 된다. 커피, 탄산음료, 주스는 많이 마셔도, 순수한 ‘물’은 의외로 부족한 경우가 많기 때문이다.우리 몸의 60% 이상이 수분으로 구성되어 있다는 사실은 잘 알려져 있지만 물이 부족해질 때 생기는 피로, 두통, 집중력 저하, 피부 건조, 소화 불량 같은 신호는 물 부족과 바로 연결되지 않기 쉽다. ‘탈수’는 여름철 운동 후에만 생기는 것이 아니라, 일상 속에..
