단 30분의 걷기가 뇌를 자극하고 감정을 회복시킨다는 사실, 알고 계셨나요? 걷기의 과학적 효과부터 일상에서 실천하는 산책 루틴까지, 몸과 마음을 위한 걷기의 모든 것을 소개합니다. 걷기라는 가장 쉬운 운동, 그 안에 숨은 건강한 기적 걷기는 가장 단순한 운동이지만, 동시에 가장 꾸준히 실천하기 어려운 운동이기도 하다. 헬스장에 가지 않아도 되고, 장비가 필요하지도 않으며, 누구나 어디서든 바로 시작할 수 있다. 하지만 우리는 바쁘다는 이유로, 혹은 ‘효과가 별로 없을 것 같다’는 생각으로 걷기를 쉽게 지나치곤 한다.그렇지만 걷기의 효과는 생각보다 훨씬 강력하다. 하루 30분, 가볍게 걷기만 해도 심장 건강이 개선되고, 혈당과 혈압이 안정되며, 면역력도 향상된다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하거나 공부..
