명상이 처음엔 어렵고 어색하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 단 몇 분의 연습으로 감정 회복, 스트레스 해소, 삶의 균형까지 이끌어낼 수 있습니다. 명상을 처음 시작하는 분들을 위한 현실적인 가이드와 효과를 소개합니다. 명상이 어려운 이유: 익숙하지 않아서 그런 거예요 명상을 해보라고 하면 많은 사람이 고개를 갸우뚱한다. "그게 진짜 효과 있어?" 혹은 "앉아서 눈 감는다고 뭐가 바뀌겠어?"라는 반응이 돌아오곤 한다. 사실 명상은 단순한 행위가 아니라 낯선 상태를 받아들이는 연습이다.처음 시도할 때는 온갖 생각이 들끓고, 집중이 되지 않고, 앉아 있는 것도 불편하게 느껴질 수 있다. 우리는 늘 자극과 반응 속에 살아왔기 때문에, 가만히 아무것도 하지 않는 상태 자체가 익숙하지 않다.하지만 그 낯섦을 지나..
