비건 영양보충제 완전 가이드 – 필수 성분, 제품 비교, 섭취 타이밍까지
비건 보충제, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 꼭 필요한 5가지 영양소부터 제품 선택 기준, 섭취 타이밍, 복용 전략까지 현실적으로 정리했습니다. 보충제, 선택이 아닌 필수비건 식단은 단순한 음식 선택을 넘어, 내 몸의 균형을 직접 설계해야 하는 식습관이다. 특히 동물성 식품을 제외한 순간부터 반드시 챙겨야 하는 영양소들이 있다. 많은 비건 입문자들이 “나는 식물만 먹어도 건강할 수 있어”라고 생각하지만, 실제로는 단백질, 비타민 B12, 철분, 오메가3, 칼슘 등을 식사만으로 안정적으로 보충하기 어렵다. 그래서 비건 식단에서 보충제는 선택이 아니라 필수다. 이 글에서는 비건 식단 실천자들이 반드시 알아야 할 필수 영양소 5가지와 그에 대한 보충제 선택 기준, 실제 제품 비교, 섭취 타이밍까지 체계적으로 ..
2025. 8. 9.
