반응형 비건 단백질 보충제1 비건 단백질 섭취 1달 후기 – 채식에도 근육은 자란다? 비건 식단으로도 근육을 유지할 수 있을까? 1달간 식물성 단백질을 꾸준히 섭취하며 변화된 몸의 반응과 실전 식단, 보충제 사용기를 솔직하게 기록했습니다. 채식, 정말로 기운이 빠질까? 비건 식단을 시작하기 전, 나는 단백질 섭취에 대한 걱정이 가장 컸다. ‘고기를 끊으면 근육이 빠질까?’, ‘운동은 계속해도 될까?’, ‘식물성 단백질로는 부족하지 않을까?’ 인터넷에서는 “완전채식하면 근육이 빠진다”는 식의 우려도 많았고, 실제로 체력이 줄었다는 사례도 적지 않았다. 그래서 나는 실험해 보기로 했다. 매일 일정량의 식물성 단백질을 꾸준히 섭취하면서, 평소처럼 운동을 이어가면 내 몸에 어떤 변화가 생길까? 결론부터 말하자면, 식물성 단백질도 충분히 효과가 있었다. 단, 중요한 건 "어떻게" 섭취했느냐였다... 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
