생각이 너무 많아 지친 뇌를 위한 가장 쉬운 명상, 걷기. 목적 없는 ‘무심한 걸음’을 통해 감정과 생각을 흘려보내고 평온을 회복하는 걷기 명상의 심화 버전을 소개합니다. 왜 우리는 멈춰도 생각을 멈추지 못할까하루에도 수십 번, 아니 수백 번씩 우리는 생각에 사로잡힌다.해야 할 일, 걱정거리, 지나간 일에 대한 후회, 다가올 일에 대한 예측… 머리는 끊임없이 작동하고, 쉬지 못한 뇌는 서서히 지쳐간다.앉아 있어도, 누워 있어도 생각은 멈추지 않는다. 스마트폰을 내려놓아도, 뇌는 멈출 줄 모른다.이는 단지 현대인이 ‘바빠서’가 아니다.디지털 환경과 정보 과잉 속에서 뇌가 항상 자극과 반응 사이를 오가며 ‘비상 대기 모드’에 머물고 있기 때문이다.실제로 뇌과학에 따르면, 멈춤 없이 흘러가는 ‘자..
