A LIFE EXPEDITION

한 달에 하루, 나를 위한 느린 날 정하기 – 웰빙 루틴의 리듬 설계

바쁜 일상 속, 한 달에 하루만이라도 나를 위한 느린 날을 정해 보세요. 웰빙 루틴의 핵심이 되는 ‘회복의 리듬’을 만드는 감성적이고 실천 가능한 하루를 소개합니다. 바쁜 일상 속, ‘하루’라는 단위가 가지는 의미우리는 대부분 주 단위로 일하고, 월 단위로 성과를 관리하며,연 단위로 미래를 계획한다.그러다 보면 ‘하루’라는 작은 단위는그저 지나가는 조각처럼 여겨질 때가 많다.그 하루 속에서우리는 일을 하고, 사람을 만나고,메시지에 답하고, 일정을 소화한다.정작 그 하루 안에 나 자신을 위한 시간은 얼마나 있었을까?“언젠간 쉬고 싶어”라고 말하면서도그 ‘언젠가’는 좀처럼 오지 않는다.그래서 제안한다.한 달에 단 하루만이라도, ‘나를 위한 느린 날’을 만들어보자.이 하루는 회복을 위한 날이며,웰빙 루..

자연에 기대어 쉬는 법 – 주말의 숲과 바다

바쁜 도시에서 벗어나 자연 속에서 회복하는 시간. 주말의 숲과 바다를 통해 감정을 다독이고 존재를 회복하는 슬로우 라이프 실천법을 소개합니다. 도시를 벗어난다는 것은 도망이 아니다우리는 매일 같은 공간을 오가며 살아간다.집에서 나와 지하철을 타고, 회사에서 하루를 보내고,돌아와서는 스마트폰 화면을 붙들고 하루를 마감한다.이 반복되는 일상 속에서 점점 자신이 ‘어디에 있는지’‘무엇을 느끼고 있는지’를 잊게 된다.어느 순간 갑자기 “그냥 어디든 떠나고 싶다”는 마음이 올라온다.도시의 회색빛 건물들, 항상 울리는 알림음,빠르게 흘러가는 사람들 속에서 나는 자꾸만 작아진다.그런 순간, 우리는 자연을 떠올린다.숲, 바다, 들판, 산책로 같은 익숙하지만 멀게 느껴지는 곳들.자연으로 가는 것은 현실로부터 ..

아무 것도 하지 않는 연습 – 존재만으로 충분한 시간

‘아무것도 하지 않는 시간’은 단순한 쉼이 아닌 깊은 회복의 시작입니다. 존재만으로 충분한 순간을 만드는 법, 현대인의 웰빙을 위한 가장 느린 루틴을 소개합니다. 늘 무언가를 ‘해야만 하는’ 세상현대인은 끊임없이 무엇인가를 해야만 한다는 압박 속에서 살아간다.하루가 시작되면 체크리스트를 채우듯 바쁘게 움직이고,잠깐의 여유가 생기면 그 시간조차 ‘생산적인 무엇’으로 채우려 한다.그렇게 쌓인 피로와 정신적 번아웃 속에서,우리는 종종 “도대체 왜 이렇게까지 바쁜 걸까?”라는 질문에 부딪힌다.바쁜 일정과 성취 중심의 문화는 우리로 하여금‘아무것도 하지 않는 시간’을 허락하지 않는다.그런 시간은 게으름으로 여겨지고, 무의미한 것으로 평가된다.하지만 정말 그럴까?‘무엇도 하지 않는’ 시간이 과연 가치 없는 ..

일상 속 리듬 만들기 – 루틴과 즉흥 사이의 균형

루틴은 삶을 편안하게, 즉흥성은 삶을 생생하게 만듭니다. 반복 속에서도 감각을 지키는 법, 일상 속 리듬을 만드는 슬로우 웰빙의 실천을 소개합니다. 규칙적인 하루가 주는 평온함우리는 대부분 ‘일상’이라는 틀 안에서 살아간다.그리고 그 일상은 대개 비슷한 루틴들로 구성된다.아침에 일어나 같은 시간에 씻고, 같은 자리에 앉아 일을 시작하며,비슷한 시간에 식사하고, 같은 방식으로 하루를 정리한다.이렇게 반복되는 루틴은 때로 지루하게 느껴지기도 하지만,사실 그 안에는 삶을 부드럽게 흐르게 하는 안정적인 리듬이 숨어 있다.사람의 뇌는 예측 가능한 구조에서 더 편안함을 느끼고,일정한 루틴이 유지될수록 불안감이 줄고, 집중력이 올라가며,에너지를 아껴 더 중요한 일에 쓸 수 있게 된다.이건 단순한 심리학적 이론..