반응형 비건 피로3 비건으로 생리 불순이 생긴 이유 – 몸이 말해준 진짜 신호 비건 식단을 시작한 후 생리 주기가 불규칙해졌다면? 실제로 생리 불순을 겪었던 경험을 바탕으로 그 원인과 회복 방법을 자세히 정리했습니다. 월경 주기의 변화, 몸이 보내는 경고였을까?처음 생리 주기가 틀어졌을 때 나는 대수롭지 않게 넘겼다. “피로 때문인가?”, “스트레스를 많이 받아서 그런가?” 그런데 두 달 연속 일정하지 않은 주기를 경험하면서, 나는 비로소 내 몸이 뭔가를 말하고 있다는 걸 깨달았다. 그때가 딱, 비건 식단을 시작한 지 약 2개월 차였다. 나름 균형 있게 먹는다고 생각했지만, 실상은 에너지원과 필수 영양소가 빠진 식단이었다. 이 글은 내가 비건 전환 이후 생리 불순을 겪고, 다시 정상적인 주기를 회복하기까지의 과정의 기록이며 비건 식단과 여성 호르몬 사이에 어떤 연관이 있었는지,.. 2025. 7. 31. 건강한 채식, 이렇게 시작해보세요 – 초보 비건이 절대 하지 말아야 할 7가지 실수 초보 비건이 가장 흔하게 겪는 7가지 실수는 무엇일까요? 채식 시작 후 아직은 방향 수정이 필요한 분들을 위해, 실제 경험을 기반으로 정리한 건강한 채식 생활 가이드. 비건을 결심한 당신에게비건 식단을 시작한 이유는 사람마다 다르다. 지구를 위해, 동물을 위해, 또는 내 몸을 위해… 나 역시 처음에는 꽤 순수한 마음으로 채식을 시작했다. 하지만 그 시작이 순수했더라도, 실행이 미숙하면 내 몸은 금세 반응한다. “내가 뭘 잘못한 걸까?” 비건 전환 후 갑작스러운 피로감, 탈모, 장 트러블, 기분 저하 같은 문제를 겪으며 나는 그때서야 깨달았다. 비건도 '전략'이 필요하다는 것. 이 글에서는 초보 비건들이 가장 흔하게 저지르는 7가지 실수를 정리했다. 그 어떤 의도보다 중요한 것은 내 몸이 건강하게 지속.. 2025. 7. 28. 비건 피로감의 원인, B12 부족일까? – 완전채식이 가져온 결정적 영양 문제 비건 식단 후 계속되는 피로감, 혹시 비타민 B12 부족이 원인일까? 실제 경험으로 풀어보는 영양 부족 극복기. B12의 역할부터 결핍 증상, 보충법까지 자세히 알려드립니다. 피로, 몸이 보내는 신호일지도 몰라요비건 식단을 시작하면 몸이 가벼워지고 에너지가 넘칠 것이라고 기대하는 사람이 많다. 나도 그랬다. 처음엔 속도 편하고, 몸도 가벼워진 것 같았다. 그런데 비건 전환 후 2개월이 지나면서 이상한 피로감이 밀려오기 시작했다. 충분히 자도 개운하지 않고, 낮에도 멍해지는 일이 많아졌다. ‘혹시 내가 뭔가 잘못 먹고 있는 걸까?’라는 생각이 들었다. 그때 검색을 통해 처음 알게 된 영양소가 바로 비타민 B12였다. 이 글은 내가 채식을 하며 직접 경험한 만성 피로의 원인과, 비타민 B12 결핍이 우리 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
