디지털 과부하 시대, 뇌를 지키는 정보 다이어트의 기술
정보는 넘치고, 뇌는 지칩니다. 디지털 과부하로부터 주의력과 감정을 지키는 정보 다이어트 루틴. 실천 가능한 절제 습관으로 뇌의 회복력을 되찾아보세요. 너무 많은 정보, 너무 바쁜 뇌현대인은 매일 수천 개의 정보를 소비한다. 뉴스, 영상, 알림, 피드, 광고, 메신저… 손에 쥔 스마트폰 속 세상은 끝없이 새롭고, 쉬지 않고 떠들어댄다.그런데 우리는 ‘정보 소비’가 곧 ‘시간 소비’만을 의미한다고 오해하곤 한다. 하지만 진짜 문제는 시간보다 ‘주의력’과 ‘에너지’가 고갈된다는 점이다.뇌는 정보를 처리하기 위해 끊임없이 에너지를 소모한다. 그리고 이 반복은 피로감을 쌓이게 하고, 집중력 저하, 감정 과민, 무기력으로 이어진다.실제로 정보 과부하 상태의 사람들은 스트레스 호르몬 수치가 높고, 수면..
2025. 6. 25.
바른 자세, 맑은 마음 – 하루 10분 자세 교정 루틴
자세 교정은 단지 체형의 문제가 아닙니다. 하루 10분 루틴으로 통증 완화, 감정 안정, 집중력 향상까지 경험할 수 있는 자세 교정의 힘을 소개합니다. 자세 하나가 바꾸는 몸과 마음의 균형하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보는 시간이 길어질수록, 우리는 점점 더 구부정한 자세에 익숙해진다. 목은 앞으로 쏠리고, 어깨는 말리며, 허리는 무너진다.문제는 이런 자세가 단순한 외형의 문제가 아니라는 점이다. 나쁜 자세는 혈액순환, 호흡, 소화 등 다양한 생리적 기능을 방해하고, 두통, 피로감, 집중력 저하까지 유발할 수 있다.더 나아가 자세는 심리 상태와도 밀접한 연관이 있다. 고개를 숙이고 어깨를 움츠린 자세는 우울감과 불안감을 강화시킨다는 연구도 있다.즉, 바른 자세는 신체 건강은 물론 ..
2025. 6. 25.
