A LIFE EXPEDITION

하루 10분의 스트레칭이 몸과 마음을 바꿉니다. 긴장 완화, 자율신경 안정, 자존감 회복까지. 누구나 쉽게 시작할 수 있는, 쉽고 효과적인 웰빙 루틴을 소개합니다. 스트레칭, 단순한 동작 그 이상스트레칭. 누구나 알고 있지만, 누구나 꾸준히 하지는 않는 습관.짧고 간단해 보이지만, 그 속엔 생각보다 훨씬 깊은 변화의 씨앗이 숨어 있다.특히 하루 10분, 짧지만 반복되는 이 루틴은 몸의 균형을 되찾고, 마음의 숨통을 틔워주는 회복의 시간이 된다.스트레칭은 근육을 풀어주는 것을 넘어, 몸이 신호를 보내는 방식을 다시 인식하게 해준다.자세가 달라지고, 혈액순환이 개선되며, 숨이 깊어지고, 움직임이 부드러워진다.컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 사람, 하루 대부분을 실내에서 보내는 사람에게이 짧은 루틴은 ..

혼자 있는 시간이 불편하게 느껴지시나요? 고요함이 주는 정서적 회복력과 내면 탐색의 힘, 혼자만의 시간을 건강하게 보내는 루틴을 소개합니다. 혼자 있는 시간, 피해야 할 것이 아니라 회복의 공간우리는 흔히 혼자 있는 시간을 외롭다고 느낀다. 사회는 사람들과 어울리는 것, 항상 바쁘고 활동적인 상태를 이상적으로 여긴다. 그 때문에 아무런 약속도 없는 날, 조용한 오후, 휴대폰도 울리지 않는 순간은 어딘가 불편하고 어색하게 느껴질 수 있다.하지만 혼자 있는 시간이 반드시 외로움을 뜻하는 건 아니다. 오히려 그것은 자신을 회복시키고 내면을 정돈할 수 있는 가장 중요한 시간이다.지속적인 자극과 관계 속에서 지친 우리의 뇌와 감정은, 아무런 간섭 없이 쉬는 시간을 필요로 한다.‘혼자 있음’은 단절이 아..